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吕小荣

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10年抑郁症的一点收获

大概2002年高三下学期得了抑郁症,带入了大学。大学五年,经常考虑自杀的问题,如果自杀,爸爸估计也活不下去,就没敢采取行动。

恋爱后,感觉到生活有一点点阳光射入到灰暗的心房。但依然是周而复始,每个冬天都会犯抑郁症,一连好几个月的低潮。不知道该找谁寻求帮助,也吃不起抗抑郁药。

研究生毕业后,没有选择做医生,而是从事了喜欢的职业,并且爱上了跑步。越来越自信,抑郁症复发的概率越来越低,病程开始缩短。

2013年信主后,仇恨,嫉妒,乖戾等扭曲的世界观慢慢被纠正,心灵被治愈,几年才复发一次。

这么多年走过来,我很想对忧郁症的朋友说这么几点:

  1. 绝望时所有的假设都是悲观的,只会越想越糟。不要假设自己就是个loser,也不要对未来几十年的人生妄下结论。

  2. 思考「幸福是什么」不可能带来真正的幸福感。换句话说,哲学/冥想可能会让状况变得更糟,不如规律的运动,坚持写日记,好好工作,定期见三观正常的朋友。

  3. 我们的愤怒,嫉妒,自怜,焦虑往往来自扭曲的心。努力拿正确的世界观来替代扭曲的世界观,努力爱别人。

  4. 如果有条件,抓紧就医吃药。

  5. 明天会越来越好,坚持住。每个冬天抑郁症发作时,大脑中的另外一个声音会提醒我:「没事,坚持4个月就过去了」。不要自杀,死了就彻底没戏了,活着终归还有一丝希望。

苦难让我们变得更强壮。

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吕小荣
26 April 2015