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吕小荣

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学习的奇技淫巧

Published on 2013-05-26

我已经27了,一天14个小时对着电脑,脑细胞死了一片,记忆力开始衰退,思维也开始变的迟缓。

世界上有趣的事情太多,只要想学,有取之不尽的知识。但是学好一项技能至少需要1万小时。工作后根本没有这么多时间,提高学习效率尤为重要。

从小到大,我基本还算是个好学生。工作后每天都在坚持学习,我觉得以下「奇技淫巧」让我很受用。

尊重遗忘曲线

遗忘是人类大脑的保护机制。设想以下,假如生活中经历的细枝末节都能被记住,大脑的硬盘早就存满了。

人类的记忆方式分为两周:短时记忆与长时记忆。短时记忆几分钟后就被遗忘,长时记忆则可保持几天、几个月、甚至几十年。我们学习的目的就是为了将信息转化为长时记忆,印在我们脑海里。

在认知科学中有个很有名的研究叫艾宾浩斯曲线,又名遗忘曲线。这条曲线告诉我们遗忘总是先快后慢。

这条曲线说明,我们学完新知识如果不抓紧复习,第二天仅仅能记住40%的知识,一周后仅能记住20%以下。

但是如果我们能每天抽出10分钟来巩固学过的知识,就可以对抗遗忘。坚持一周转化为长时记忆后,就可以高枕无忧了。

使用形象记忆

大学时候,我的媳妇刘小坤是个学习女超人,每年都拿奖学金的。大四我们决定考研时,她的知识储备已经甩开我十万八千里。

但是,经过1年的复习,奇迹发生了。我的西综(内外、诊断、病理、生理、生化)成绩超过她了。

考研的复习是高强度的,刘小坤也十分的努力,但是我还是赢了她。我个人认为我的记忆方式功不可没。

医学专业书籍都很厚,单靠死记硬背是很低效的。使用形象记忆比单纯的背书好多了。

比如在免疫风湿科曾收入院碰到一例女性典型的系统性红斑狼疮患者,每次查房时我都要呆立在她面前5分钟,把她扫描一遍,梳理她包含的知识点。

如今我已经不在医院工作了,课本上的知识都还给了大学老师,可是我看过的病人还在我的脑海中栩栩如生。

高效的重复(训练)

有一本书 talent code 分析了世界各个领域中一等一的高手,量化他们的学习习惯。结果发现每个世界级的专家都至少需要1万个小时的专业训练。No exception。

既然时间的投入是必须的,如何保证效率呢?

假如学习某项技能平均需要10个小时,以此为基准,学习效率为100%;

张三仅需要5个小时就掌握了这个技能,那么张三的学习效率为 200%;

李四进需要3个小时,那么李四的学习效率为333%。

  1. focus

    我学习时碰到的最大问题就是不够专注。刷刷微博,吃个水果,喝杯茶,撒泡尿都是逃避的绝佳理由。直到我使用了番茄工作法,总算找到了专注的好办法。

    买个定时器,设定25分钟的专注学习时间,期间不可被任何事情分散注意力。专注25分钟,放松5分钟,依次循环。

  2. 量化学习目标

    将「大而空」学习任务拆分为细小的知识点,每次学习后都扪心自问:我掌握了哪些知识?

用执行力替代兴趣

兴趣在学习中有哪些作用呢?

我十分赞同Talent code这本书中的观点:兴趣只是让你更主动的投入时间去学习,别无他用。

很多人学习不好,兴趣成为最好的挡箭牌,美其名曰「不感兴趣」。其是他们缺少的是执行力!

赖斯本来想成为钢琴家,结果却成了美国国务卿。朗朗、李云迪儿时痛恨弹钢琴,如今却是世界钢琴大师。

  • 以兴趣为导向是很棒的学习方式,如果你热爱学习,感谢上帝的恩赐。

  • 如果你没有兴趣,捋起袖管来执行才是硬道理。

学习方法的学习

「学习方法的学习」,好绕的标题。其是学习方法也是一门学问,只有不断总结,才能用更短的时间掌握一门新知识。

再次推荐一位认知科学方面的大牛阳志平,他的每篇文章都值得阅读100遍。


吕小荣 at 00:00
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