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吕小荣

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累计的决心

这是一个每周反思的清单。

信仰

  • 每天祷告
  • 每天读经
  • 每周聚会,无特殊原因时不要缺席。
  • 练习「宽于律人」

健康

运动

  • 每次运动都要拉伸
  • 每次运动后都要拉伸
  • 每周跑步1次,10km
  • 每周游泳2次
  • 早晨做地铁时,拉伸身体
  • 早晨做地铁时,按摩一下眼睛,缓解睑板腺堵塞

纠正姿势,预防腰椎和颈椎病

  • 走路挺胸抬头收腹
  • 打喷嚏后仰

饮食控制,避免胃食管反流

  • 吃饭细嚼慢咽
  • 晚餐不吃肉
  • 饭后漱口
  • 吃固态食物,不进食液体食物。
  • 不喝粥
  • 中午只吃沙拉/鸡胸肉/酸奶/杂粮面包
  • 不喝咖啡,茶,碳酸饮料
  • 不吃粽子,糯米,汤圆
  • 不吃蛋黄
  • 不吃茶叶蛋
  • 不吃巧克力
  • 不吃含油脂的食物
  • 不吃蒜,洋葱
  • 不吃辣
  • 不吃过冷/过热食物
  • 晚上不参加任何聚餐/Party,若推脱不开,则只吃新元素。
  • 滴酒不沾

家庭

  • 5:00 起床,21:00 睡觉。
  • 在家时,不要工作。
  • 回到家,不看手机,不开电脑。(除非帮家人采购)
  • 陪沐沐和妻子时,要专心,不要心不在焉。
  • 设定预算,减少花费,定期储蓄

工作节奏

  • 每工作1小时20分钟,运动 20分钟。

业余时间的支配

  • 再不看动漫,电影,以及任何娱乐性的视频节目。此项乃与神立约,向神保证,绝不破例。
一为健康。每次沉迷动画片时,神总是通过颈椎病的复发来教训我。二是沐沐的健康,儿子的眼睛眨眼很厉害,医生建议不要他接触任何五彩斑斓的电子设备,比如iPad和电脑。三,这事关整个家庭的culture。如果我都不能管住自己,如何带领家人过有节制的生命呢。我要做一个好丈夫,好爸爸,带领家里人过符合神心意的生活。而不是垃圾生活。

吕小荣
22 October 2018