推动习惯的源力
宜山小组好习惯培养计划之对赌规则
- 报名参加赌局（仅限宜山小组）
- 每个人设立自己的目标
- 每天在小组微信群里汇报战果
- 愿赌服输，每周日考核一次。输的人必须在众人面前接受”惩罚”，比如查经时购买水果、请胜利者吃饭任选其一。
活动时间：2015-06 至 2015-12
- 吕小荣:
- 每天100个仰卧起坐，50个俯卧撑，每周5次
- 每周有氧运动3次（游泳或跑步）
- 组员甲: 23:00 之前睡觉，每周坚持2天
- 组员丙: 每周跑步2次，每次超过40分钟
- 组员丁: 每周3次 23:00 之后不玩手机和平板电脑（可以接电话、看短信、调整闹钟）
- 组员戊：每天至少阅读4章圣经
- …
（名字已做隐藏处理，如果你不想暴露，可以联系吕小荣删除。 ^_^）
2015年，我们教会的同工花费半年的时间推进这个活动。每个人立下目标，彼此对赌，输了人请赢得人吃饭，通过趣味性和压力来推进组员的个人发展。
我发起这个活动的初衷是：
- 教组员使用 SMART 原则拆分任务。
- 通过同侪压力逼迫每一个人养成自律的习惯，让他们学会自律。
我的假设：他们心里知道什么是好的，什么是坏的。只是设定目标后，缺乏执行力。只要踹他们一脚，给他们源动力，让他们养成规律的习惯。尝到好习惯带来的奖赏后，就会坚持下来。常跑步的人心情更愉快，睡眠更好；常祷告的人和神更亲近，每天都很平安；早睡的人第二天精神饱满，效率更高。
半年过去了，没有一个人兴奋的对我说：我已经养成那个好习惯了，感觉真棒。
问题出在哪里？
一个春光明媚的周日，还沉浸在主日聚会愉悦中朱恩杰同学决定和我聊聊。他承认每个人的习惯粒度很细，符合 if then 的模式。
if 晚上十一点 then 睡觉 if 晚饭吃过后 then 留一小时查经 if … then …
但在执行的过程中，小组成员并没有意识到执行习惯后的奖赏。3分钟的热度一过，打卡会越来越枯燥的任务，最终难以坚持。也就是说，他们不但缺乏执行力，还缺乏对奖赏的嗅觉。
反思
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这个活动不仅仅要踹他们一脚，还要教他们发现任务完成后的奖赏，这才是坚持习惯的源动力。 哇，我这周跑步后睡眠棒棒的。
哇，我这个月坚持游泳后，减掉了1公斤。
哇，我这周读经后，感觉和神的关系真好。
哇，我这周没有读垃圾网络小说，读了好多有深度的书籍，好充实。 -
让他们通过写日记/组员分享的方式定期回顾自己的阶段性成果，获得鼓励，加强自信。不断强化一个因果关系：只要漂亮的完成一个个 point，就能够实现宏图大志（vision）。
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每个人的核心习惯是有差异的。他们缺乏认识自己的能力，需要建立关系，帮助他们剖析自我。找到哪些习惯是能显著改进他们自信的「核心习惯」。