2023 计划

3 January, 2023

2023 年尝试的新方向

信仰

申命记：不可忘记你的主。

家庭

给别人自主权，改掉“好为人师”的臭毛病。允许别人犯错，允许糟糕的事情发声，克制自己的强烈的控制欲。

继续鼓励妻子每周和 Jaimie 用英文聊天，允许她犯错，允许她绕弯路，允许她按奇怪的方式学英语。她若不需要指点，我不要好为人师。

Nov 13, 2023:

她已经开始规律上英语课，坚持和 Jaimie 英文对话，开始聊菜谱。

她开始备考雅思，以考代练。

妻子开始承担教会财务的工作。我要克制，不要插嘴。

给沐沐学习更多的自主权，允许他犯错，低效，磨叽，绕弯路，非最优解。他若不需要帮助，我不要好为人师。他若寻求帮助，就给他提供最好的资源和支持。要沉得住气，一口气憋两年也要沉住气。

Nov 13, 2023:

这一年基本以鼓励和支持为主，放弃 Micro-management 以及监控式指导做作业。

一言九鼎，不给沐沐加作业，他做完作业就可以玩，早做完早玩。这样他不磨叽，我也不用唠叨。✅

维护家庭爱的氛围，营造彼此相爱的氛围可能需要一个月，毁了它只需要几分钟。说话态度，口气，音调，都需注意。

Nov 13, 2023:

妻子今年改变很大，她是我们家情绪的压舱石，她在家庭氛围的调节上功不可没，我基本没做什么贡献。

工作和学习

工作要对别人有益处。为客户创造价值，为社会创造价值。

做好集成 ✅
解决集成的 Resilience 的问题

博览代码，多阅读一些优秀的开源项目。只有多学习，才能解决 Resilience 的问题。
Kubernetes

目前的工作环境，暂时应该用不到 K8s，但是善始善终，还是把它学完吧，并且通过 K8s 的两个考试。
- CKAD ✅
- CKA ✅

2011-2022 年沉淀下来的习惯

在对自己的观察中我发现了一个有趣的事：当生活的场景或地点发生变化时，稳定的行为模式会被打断，很难恢复，即使恢复也不完整。

为了对抗家族遗传性的高血脂，我一直低脂低盐饮食，过年 7 天假期我允许自己短暂的放纵，但是假期结束后我却忘记了低脂饮食的习惯。本来我每天坚持跑步 5km，得了新冠后，浑身乏力，无法运动。一个月后身体彻底康复，身体变得懒惰，不再愿意跑步。

旅游，过年，出差，让生活充满了新意，但也打断了循规蹈矩的生活，每次打断我都把自己弄丢了。这个文档快速帮自己找回自己，找回那个我所喜爱的循规蹈矩的自己。

信仰习惯

原则	打破原则的直接后果 (3-5 年)	打破原则的凄惨结局 (60 岁)
常常默想死亡 “假如只剩三年寿命，该做什么”	沉迷物质享受和虚浮的事物	没有反省的人生不值得活
写日记
三选一。全家人一起早晨听圣经；晚上一起敬拜；晚上一起祷告。		全家偏离信仰

健康习惯

原则	打破原则的直接后果 (3-5 年)	打破原则的凄惨结局 (60 岁)
能早起就早起，不能早起别勉强
每天早晨喝一大杯水	肾结晶加重，变为结石
打喷嚏时头后仰，保护颈椎。	颈椎病发作
中午 14:00 之后不要喝咖啡	睡的很浅，凌晨 4 点就会醒。更严重的话，彻夜失眠	记忆力下降，无法编程
左右手交替使用鼠标，一月一换	右侧手肘疼痛
左右交替使用磨牙进食，一月一换	单侧磨牙磨损，疼痛
不喝酒	前列腺不舒服 / 胃食管反流	老年后起夜增多，睡不好，折腾死自己
站立开会	久坐导致前列腺肥大	老年后起夜增多，睡不好，折腾死自己
工作 45 分钟，锻炼 15 分钟*	久坐导致前列腺肥大	老年后起夜增多，睡不好，折腾死自己
不吃豆腐乳	拉屎不痛快
吃饭慢嚼细咽	吃饭速度对胃食管反流影响非常大，是决定性因素，然后继发咽炎。
拉屎不看手机	痔疮发作 / 颈椎病发作
不吃香肠	肥胖/脂肪肝/家族遗传高血脂/胃食管反流烧心	脑梗/心梗，成为家庭的累赘
每天晚上跑步 5 km	肥胖/脂肪肝	脑梗/心梗，成为家庭的累赘
21:30 躺在床上，读书，讲故事，敬拜，闲聊	没有敬拜时间	偏离信仰，下地狱

工作间隙锻炼方式有：

半跪俯卧撑
引体向上
卷腹
无负重下蹲 squat
提肛 20 个
收下巴锻炼颈椎
臀桥

家庭习惯

时时刻刻维护家里爱的氛围，说话态度，口气，都需操练。爱能遮盖很多的矛盾。（女人感受不到爱，就会拆台，这是我过去几年忽视的一个变量。）
always hope. 多鼓励家人的闪光点，少打击家人的缺点。
每个季度回一趟老家，看望爸爸妈妈爷爷奶奶
中午独自吃饭时，和奶奶聊聊天
每周给我爸妈打个电话
多储蓄
不需要的东西，一分钱都不要花。打折省 20%，不买省 100%。
不要高估钱财的作用，它并不可靠。战争/屠杀/文革随时有可能发生，没有绝对安全。
家中富足睡不安稳，不如穷乏却睡的香甜。

学习习惯

下午四点没事的话，背单词，复习 Anki 中的卡片。

教会习惯

即使知道大部分人都是虎头蛇尾，即使自己是个悲观者，也要多鼓励，少挖苦。你如何鼓励自己的儿子，在教会里也要如此鼓励别人。
人都是刺猬，爱彼此越深，伤害越深，不要因为伤害就对关系失望和退缩。

推迟到 2024 年的一些事情

从雪盈迁移回 IBKR，彻底废弃雪盈账户。 ✅

先换快过期的护照，再刷签证，节省时间和精力。

2024 年 11 月 11 日可以申请换护照

2024 年 12 月份给全家人刷签证

日本 5 年签
韩国 5 年签
全家人的加拿大签证